HARJOITUSVIIKKO 1/2016 ( ja vähän muuta)

Hienojen tavoitteiden ja suunnitelmien jälkeen onkin palattava arkeen ja itse toimintaan. Mitä on tullut tehtyä, jotta tavoitteet saavutetaan. Viikko onnistui suhteellisen hyvin, mutta sellainen reipas ja kova juoksu jäi uupumaan kovien pakkasten vuoksi, eikä hallijuoksukaan toteutunut. Ensi viikolla pitää päästä juoksemaan kovempaa. Määrä on ihan hyvä, mutta mietin että onko parempi että lepopäiviä on kolme vai olisiko parempi että kilometri määrä jakaantuu useammalle päivälle.  Muuten tällekin viikolle mahtui sitä sun tätä pakkasesta huolimatta..

Timmikuu on täälläkin - minun tapauksessani timmikevät =)

Tiistaina kokeilin pakkasjuoksua ja se sopi minulle erittäin hyvin.

Torstaina pistelin pakkasesta huolimatta hyvää vauhtia.

Parjantaina lepoa ja koiran lenkitystä.

Koitin jotain ihan uutta ja lisäksi juoksentelin kevyesti. 

Sunnuntaina juoksin pitkän ja kevyen lenkin ja lapset liikkuivat liikuntamaassa.

SUUNNITELMA /                                                       TOTEUTUNUT

ma lepo /kävely                                                            lepo 
ti  TV-kevyt /kävely / lepo                                            TV-kevyt 15 km -6.00/km (-20C)

ke rasittava harjoitus - vauhtileikittely/ vedot               lepo (halli oli kiinni 

to tv - kevyt / kävely / lepo                                          TV-lenkki 10km -5.20/km (-25C)

pe TV-lenkki                                                                  lepo                                      

la TV - kevyt / kävely / lepo                                          TV-kevyt 7,5km 45min      (-15C)

su rasittava harjoitus - TV kevyt - pitkä 90-120min        TV-kevyt -pitkä 17km 102min (-18C)

                                                                                     Yhteensä 49,5km juoksua


Hyvää alkavaa liikuntaviikkoa kaikille! =)